SER MÁS SALUDABLE EN EL TRABAJO

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SALUD EN EL TRABAJO

Ser más saludable en el trabajo

Escrito por el equipo editorial Línea de Salud | Publicado el 21 de mayo 2013

9 insalubres del lugar de trabajo Habits (Y cómo romperlas)

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Para las personas que trabajan en un entorno de oficina, sentado detrás de un escritorio y mirando a una pantalla de computadora probablemente hace que la mayor parte de su día. El estrés y las exigencias del puesto de trabajo mantienen concentre sólo en su trabajo y no en su bienestar físico. Esto puede llevar a 40 horas de malos hábitos de salud cada semana. Pero con unos pocos ajustes, se puede romper la mala rutina y estar saludable en el trabajo.

Escritorio Sucias

Woman looking stressed at her desk, close up

Un área de trabajo descuidado puede causar estrés y dar lugar a la ineficacia. Por otra parte, el escritorio, el teléfono y la computadora son conocidos por albergar gérmenes. Una vez por semana, limpiar su espacio de trabajo con toallitas antibacteriales. Organice su escritorio de una manera que minimiza la tensión en su cuerpo, y mantener las cosas en su lugar. Si necesitas ayuda, mira alrededor de la oficina en los mostradores de sus compañeros de trabajo, y pedirles consejos.

Usted probablemente pasa más tiempo en su escritorio que cualquier otro lugar que no sea su cama. Así que cuando usted está sentado frente a ella, es importante hacerlo correctamente. Ajuste la altura de la silla para que sus pies están apoyados en el suelo y las rodillas y los brazos están en un ángulo de 90 grados. Ajuste la pantalla del ordenador para que sus ojos están aún con el borde superior. Ángulo de la pantalla así que está ligeramente inclinado hacia arriba, hacia los ojos.

Permanecer en el sitio

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Cuando usted se sienta durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo y su mente se quedan dormidos, al igual que cuando se salta una comida. Una vez por hora, usted debe levantarse para ir a dar un paseo o un tirón. Esto le ayudará a levantarse y obtener la sangre que fluye a través de su cuerpo (y tu cerebro).Aproveche cada oportunidad para alejarse de su escritorio. En lugar de llamar a un compañero de trabajo o el envío de un correo electrónico, caminar a través de la oficina para entregar el mensaje en persona.

Chismoso

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Drama en el lugar de trabajo no sólo obstaculiza la productividad, sino que también puede afectar a la moral de la oficina y causar estrés y problemas psicológicos para los involucrados. Trate de evitar malas lenguas conocidas en la oficina, y si no encuentras la información personal acerca de un compañero de trabajo, lo guardes para ti. Si usted está fuera con sus colegas para una noche en la ciudad, mantener alguna historia potencialmente embarazosas fuera del ambiente de trabajo. Lo que sucede fuera de la oficina debe permanecer fuera de la oficina.

Comer entre comidas no saludables

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Se anima a media mañana ya media tarde bocadillos para mantener su mente aguda y alta energía. También pueden mantener su apetito satisfecho por lo que no coma en exceso en el almuerzo o la cena. Pero el acaparamiento de una bolsa de papas fritas o asaltando escondite del caramelo de su vecino hace más daño que bien.En su lugar, trate de una pieza de fruta o un puñado de almendras en la mañana. Y cuando los más golosos llama por la tarde, ir a por una barra de granola baja en azúcar o un pequeño trozo de chocolate negro.

Saltarse el almuerzo

Mientras comiendo comida chatarra no es recomendable, evitando el almuerzo completo es igual de malo. No deje que el ajetreo y el bullicio de trabajo le impiden romper el día con una comida saludable. Esto no sólo puede afectar a sus niveles de energía y su capacidad para pensar y concentrarse, usted será más probable que coma en exceso durante la cena.

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Comer en su escritorio

Hemos animado a que seas diligente en comer el almuerzo y refrigerios saludables durante todo el día, pero no debemos comerlos en su escritorio.La hora del almuerzo es la oportunidad de darse un descanso mental muy necesario durante el día.Y si usted no mantiene su área de trabajo limpia, usted podría estar compartiendo su comida con los gérmenes que se acumulan en el teclado del ordenador y el teléfono.

Soda vs Agua

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Uno de los recursos más abundantes en la oficina es generalmente el que se tendrá en cuenta la mayoría. El agua potable debe ser una parte constante de su día de trabajo. No sólo a mantener el cuerpo y la mente trabajando de manera eficiente, sino que también le quita su apetito por lo que será menos probable para picar alimentos poco sanos. Es tentador buscar un impulso de energía de las bebidas gaseosas, pero si necesitas una tarde pick-me-up, pruebe una taza de té.

Largas jornadas de trabajo

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Siempre se siente como que no hay suficientes horas en el día para realizar su trabajo. Pero el equilibrio entre trabajo y vida saludable es esencial para mantener con energía y productivo. Trate de limitar sus horas de trabajo a un número manejable, y hacer su mejor esfuerzo para establecer los límites entre el hogar y la oficina.No tome las llamadas de trabajo después de las horas, y hacer que su tardes divertido y satisfactorio suficiente para dejar de pensar en su día ocupado.

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Fuente que utilizo:

http://www.healthline.com

 

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Categorías:Línea de Salud-Noticias

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